Hack the habit

Vamos lá. Meu último mês e meio não foi fácil. Agora que tô voltando pro eixo. Tive altos e baixos, parei de me exercitar, engordei, andei comendo mal, parei de cozinhar. Uma lástima.

A semana passada foi ótima, mas ainda não tô 100%. 

Eeeeeee só foi ótima porque...

Entrei no Hack the Habit, um programa experimental que o Maneesh Seti, do Hack the System, está fazendo. Conheci o site do Maneesh no site do Leo Babauta. Muita coisa que ele fala é muito voltada pra um público mais jovem, que quer trabalhar com internet, e norte-americano. Mas sempre tem algo interessante ali. Então, assinei a newsletter e fui acompanhando. Aí chegou o email sobre o programa e eu tava muito a fim de fazer o Produtividade Ninja mas não queria gastar a grana. Eu já havia começado o SeaChange do Leo Babauta no ano passado, mas abandonei porque muita coisa lá eu não queria necessariamente fazer. O do Maneesh é de graça (por enquanto). Resolvi entrar. Ótima decisão!!

O que é? Basicamente, o que Maneesh faz é ajudar vc a implementar o que o cara do livro "O Poder do Hábito" ensina. eu comprei e li O Poder do Hábito mas não adiantou nada ahahaha. Quer dizer, eu mudei sim alguns hábitos no começo do ano, sem dificuldade (por exemplo, parei de tomar café de manhã, eu que era viciadona, troquei por chá verde, mais saudável e eu adoro chá também, durante o mês de janeiro inteiro eu meditei todo dia), mas fui perdendo no caminho (nesse último mês e meio).

Como funciona? Basicamente você escolhe um hábito que quer mudar e implementa, com a ajuda de um parceiro (accountability partner) e de um grupo de apoio no facebook. 

Eu escolhi uma coisa simples: lavar toda a louça todo dia durante um mês (o prazo é um mês). 

Meu parceiro é um produtor musical londrino que escolheu ler a biblia meia hora todo dia e escrever a dissertação de mestrado dele meia hora por dia.

Além do hábito, você escolhe um micro-hábito, um gatilho e uma punição. 

A meta é implementar o micro-hábito na primeira semana (se vc não conseguir, tem pagar a punição, que pode ser doar R$50,00 por dia para a caridade, por exemplo) e o hábito a partir da segunda. 

Está funcionando lindamente bem. Vejam as fotinhos da minha pia entre segunda passada e ontem:

 SEGUNDA

 TERÇA

 QUARTA

QUINTA

 SEXTA

SÁBADO

Por que eu escolhi esse hábito? Eu pensei que se eu lavar a louça todo dia...

1) terei uma pia limpa e arrumada todo dia - o que é uma delícia e eu NUNCA consegui fazer antes;

2) me sentirei estimulada a voltar a cozinhar - odeio cozinhar com a pia suja;

3) economizarei dinheiro pra minha viagem pois levarei comida pro trabalho;

4) me alimentarei melhor e mais saudável = mais energia pra fazer exercício, melhor humor, corpo funcionando melhor;

5) farei mais exercício;

6) ficarei mais tranquila e mais confiante e concentrada para trabalhar.

Está funcionando maravilhosamente bem!!! Meu parceiro é ótimo e o grupo do facebook é excelente. 

Durante esta semana, eu consegui, além de lavar a louça todo dia:

- voltar a meditar (sexta e sábado, hoje meu namorado estava aqui e eu esqueci - amanhã retomo);

- pedalei 3 x durante a semana (fui pro trabalho terça, deixei a bike lá, voltei na quinta e sábado fui e voltei pra terapia pedalando)

- cozinhei (ainda não fiz feira de organicos então estou sem vegetais, mas fiz arroz e peixe ontem e já congelei bastante arroz);

- comi mais frutas;

- dormi melhor.

\o/

Recomendo muito vcs fazerem isso - peçam ajuda pra um amigo e mãos à obra! É muito bom!!

Depois conto como terminei o mês.

Se você quiser entrar na próxima edição do Programa, entra no site do Maneesh, assina a newsletter que ele te manda o email avisando. Recomendo!!!